समजून घ्या

आजचा सोन्याचा भाव 29 ऑगस्ट 2026: महाराष्ट्रातील शहरनिहाय Gold Rate

महाराष्ट्रात आज, 29 ऑगस्ट 2026 रोजी सोन्याच्या दरात पुन्हा वाढ झाल्याचे दिसून येत आहे. उपलब्ध ताज्या बाजार माहितीनुसार महाराष्ट्रात 24 कॅरेट सोन्याचा दर ₹16,114 प्रति ग्रॅम म्हणजेच ₹1,61,140 प्रति 10 ग्रॅम आहे. तर 22 कॅरेट सोन्याचा दर ₹14,771 प्रति ग्रॅम म्हणजेच ₹1,47,710 प्रति 10 ग्रॅम आहे. 18 कॅरेट सोन्याचा दर ₹12,086 प्रति ग्रॅम आहे.

महाराष्ट्रातील आजचा सोन्याचा भाव

29 ऑगस्टच्या तुलनेत 24 कॅरेट सोन्याच्या दरात ₹1,320 प्रति 10 ग्रॅम वाढ झाली आहे. 22 कॅरेट सोन्याचा दरही मागील दिवसाच्या तुलनेत ₹1,210 प्रति 10 ग्रॅमने वाढला आहे.

महाराष्ट्रातील प्रमुख शहरांमधील सोन्याचा दर

मुंबई, पुणे, नागपूर यांसारख्या प्रमुख शहरांमध्ये आजचा मूलभूत बाजारदर साधारणपणे महाराष्ट्राच्या दराच्या आसपास आहे. उपलब्ध ताज्या माहितीनुसार पुणे आणि नागपूरमध्ये 24K सोन्याचा दर सुमारे ₹15,824 प्रति ग्रॅम आणि 22K दर ₹14,505 प्रति ग्रॅम असा दाखवला आहे.

प्रमुख शहरांचा संदर्भित दर:

• मुंबई: 24K सुमारे ₹16,114/ग्रॅम; 22K ₹14,771/ग्रॅम.
• पुणे: 24K ₹15,824/ग्रॅम; 22K ₹14,505/ग्रॅम.
• नागपूर: 24K ₹15,824/ग्रॅम; 22K ₹14,505/ग्रॅम.
• नाशिक: 24K ₹15,827/ग्रॅम; 22K ₹14,508/ग्रॅम.
• अमरावती: 29 ऑगस्टच्या उपलब्ध नोंदीनुसार 24K ₹16,113/ग्रॅम आणि 22K ₹14,770/ग्रॅम.

इतर शहरांमध्ये स्थानिक सराफा बाजार, मागणी, पुरवठा आणि विक्रेत्यानुसार किरकोळ फरक दिसू शकतो.

सोन्याच्या दरात वाढ का झाली?

सोन्याच्या किमतीवर आंतरराष्ट्रीय बाजार, अमेरिकन डॉलर, व्याजदर, महागाई, केंद्रीय बँकांचे निर्णय आणि गुंतवणूकदारांची मागणी यांचा मोठा परिणाम होतो. अलीकडील दिवसांत जागतिक आर्थिक घडामोडींमुळे सोन्या-चांदीच्या दरात मोठी अस्थिरता पाहायला मिळाली आहे.

ऑगस्ट महिन्यात महाराष्ट्रातील 24 कॅरेट सोन्याच्या दरातही लक्षणीय वाढ झाली. 2 ऑगस्ट रोजी दर ₹1,44,220 प्रति 10 ग्रॅम होता, तर 29 ऑगस्ट रोजी तो ₹1,61,140 वर पोहोचला. म्हणजे महिन्यात सुमारे ₹16,920 प्रति 10 ग्रॅम वाढ झाली आहे.

सोने खरेदी करताना काय पाहावे?

दागिने खरेदी करताना फक्त आजचा सोन्याचा दर पाहणे पुरेसे नाही. BIS हॉलमार्क, HUID क्रमांक, सोन्याची शुद्धता, मेकिंग चार्ज, GST आणि अंतिम बिल यांची तपासणी करणे महत्त्वाचे आहे.

तसेच 22K दागिन्यांसाठी 916 हॉलमार्कची माहिती तपासा. वेगवेगळ्या ज्वेलर्सकडील मेकिंग चार्जमध्ये फरक असू शकतो, त्यामुळे खरेदीपूर्वी दोन-तीन दुकानांमध्ये अंतिम किंमत तुलना करणे फायदेशीर ठरू शकते.

निष्कर्ष

29 ऑगस्ट 2026 रोजी महाराष्ट्रात सोन्याचा दर पुन्हा मजबूत झाला आहे. 24K सोन्याचा महाराष्ट्रातील संदर्भ दर ₹1,61,140 प्रति 10 ग्रॅम आणि 22K सोन्याचा दर ₹1,47,710 प्रति 10 ग्रॅम आहे.

मात्र दागिन्यांची अंतिम किंमत शहर, ज्वेलर, मेकिंग चार्ज आणि लागू करांनुसार वेगळी असू शकते. त्यामुळे प्रत्यक्ष खरेदी करण्यापूर्वी स्थानिक सराफाकडून त्याच दिवसाचा अंतिम दर आणि बिलाची माहिती नक्की घ्या.

Samsung ने आपल्या नवीन फोल्डेबल स्मार्टफोन सीरिजमध्ये Galaxy Z Fold8 सादर केला आहे. नवीन Galaxy Z Fold8 मध्ये कंपनीने डिझाइन, डिस्प्ले, परफॉर्मन्स, कॅमेरा आणि AI फीचर्समध्ये अनेक सुधारणा केल्या आहेत. विशेष म्हणजे हा Samsung च्या आतापर्यंतच्या सर्वात हलक्या Galaxy Z Fold मॉडेलपैकी एक असून त्याचे वजन फक्त 201 ग्रॅम आहे.

Samsung Galaxy Z Fold8 चे स्पेसिफिकेशन्स

ही माहिती Samsung India च्या अधिकृत स्पेसिफिकेशन पेजवर आधारित आहे.

डिस्प्ले | Display

Galaxy Z Fold8 मध्ये नवीन स्क्रीन रेशो वापरण्यात आला आहे. फोन उघडल्यानंतर 7.6-इंचाचा 4:3 मुख्य डिस्प्ले मिळतो, जो व्हिडिओ पाहणे, गेमिंग, ई-बुक वाचणे आणि मल्टीटास्किंगसाठी उपयोगी आहे.

Cover Screen सुमारे 5.5 इंच असून त्याचा 10:16 aspect ratio आहे. दोन्ही स्क्रीनमध्ये Dynamic AMOLED 2X तंत्रज्ञान आणि 120Hz refresh rate देण्यात आला आहे. Samsung नुसार डिस्प्लेची कमाल brightness 3,000 nits पर्यंत आहे.

प्रोसेसर आणि परफॉर्मन्स

Samsung Galaxy Z Fold8 मध्ये Snapdragon 8 Elite Gen 5 for Galaxy प्रोसेसर देण्यात आला आहे. हा प्रोसेसर CPU, GPU आणि NPU च्या मदतीने गेमिंग, मल्टीटास्किंग आणि AI आधारित कामांसाठी उच्च परफॉर्मन्स देण्यासाठी तयार करण्यात आला आहे.

फोनमध्ये स्टोरेजनुसार 12GB किंवा 16GB RAM उपलब्ध आहे. 256GB आणि 512GB मॉडेलमध्ये 12GB RAM, तर 1TB मॉडेलमध्ये 16GB RAM मिळते.

कॅमेरा

फोटोग्राफीसाठी Galaxy Z Fold8 मध्ये मागील बाजूस 50MP Wide + 50MP Ultra Wide असा ड्युअल कॅमेरा सेटअप आहे. Wide कॅमेरामध्ये F1.8 aperture आणि OIS सपोर्ट आहे. Adaptive Pixel तंत्रज्ञानामुळे 2x optical-quality zoom आणि डिजिटल झूम 10x पर्यंत उपलब्ध आहे.

Cover Screen वर 10MP सेल्फी कॅमेरा देण्यात आला आहे. मुख्य स्क्रीनवरही 10MP कॅमेरा उपलब्ध आहे.

4,800mAh बॅटरी

Galaxy Z Fold8 मध्ये 4,800mAh बॅटरी देण्यात आली आहे. Samsung च्या माहितीनुसार फोनमध्ये व्हिडिओ प्लेबॅक 26 तासांपर्यंत मिळू शकतो. वास्तविक बॅटरी बॅकअप वापर, नेटवर्क, brightness आणि इतर सेटिंग्जवर अवलंबून बदलू शकतो.

डिझाइन आणि वजन

Galaxy Z Fold8 चे वजन फक्त 201 ग्रॅम आहे. Unfolded असताना त्याची जाडी सुमारे 4.5mm, तर folded असताना सुमारे 9.7mm आहे. नवीन Armor FlexHinge आणि डिस्प्लेच्या खाली दोन titanium layers वापरून डिव्हाइसची टिकाऊपणा आणि फोल्डिंग अनुभव सुधारण्याचा प्रयत्न करण्यात आला आहे.

Galaxy AI फीचर्स

Galaxy Z Fold8 मध्ये Samsung चे नवीन AI अनुभव देखील देण्यात आले आहेत. मोठ्या स्क्रीनचा फायदा घेत AI आधारित कामे, मल्टीटास्किंग, कंटेंट तयार करणे आणि एडिटिंग यासाठी फोनचा वापर करता येतो.

Samsung ने My FanCam सारखे AI फीचर देखील दिले आहे, ज्यामुळे व्हिडिओमध्ये विशिष्ट व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते.

स्टोरेज आणि कनेक्टिव्हिटी

Galaxy Z Fold8 तीन स्टोरेज पर्यायांमध्ये उपलब्ध आहे:

• 256GB
• 512GB
• 1TB

कनेक्टिव्हिटीमध्ये 5G, Wi-Fi 7, Bluetooth 6.0, NFC, UWB आणि USB Type-C यांचा समावेश आहे.

निष्कर्ष

Samsung Galaxy Z Fold8 हा मोठ्या स्क्रीनचा फोल्डेबल स्मार्टफोन असून त्यात 201g हलके डिझाइन, 7.6-इंच 120Hz AMOLED डिस्प्ले, Snapdragon 8 Elite Gen 5 for Galaxy, 50MP ड्युअल कॅमेरा, 4,800mAh बॅटरी आणि Galaxy AI यांसारखी वैशिष्ट्ये आहेत.

विशेषतः मोठ्या स्क्रीनवर व्हिडिओ पाहणे, गेमिंग, मल्टीटास्किंग आणि उत्पादकतेसाठी Galaxy Z Fold8 एक प्रीमियम पर्याय ठरू शकतो.

टीप: किंमत, ऑफर्स आणि उपलब्धता बाजारानुसार बदलू शकते. खरेदी करण्यापूर्वी Samsung India व अधिकृत विक्रेत्याकडील ताज्या माहितीची तपासणी करणे योग्य आहे.

कावीळ Kavil Symptoms, ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तातील बिलीरुबिनचे प्रमाण वाढल्यामुळे त्वचा, डोळ्यांचा पांढरा भाग आणि कधी कधी श्लेष्मल त्वचा पिवळसर दिसू लागते. कावीळ स्वतः एक स्वतंत्र आजार नसून यकृत, पित्तनलिका किंवा लाल रक्तपेशींशी संबंधित समस्येचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे कावीळ दिसल्यास त्याकडे दुर्लक्ष न करता वैद्यकीय तपासणी करून घेणे महत्त्वाचे आहे.

बिलीरुबिन म्हणजे काय?

लाल रक्तपेशींचे नैसर्गिक विघटन झाल्यानंतर बिलीरुबिन नावाचा पिवळसर पदार्थ तयार होतो. सामान्यतः यकृत बिलीरुबिनवर प्रक्रिया करून ते पित्तामधून शरीरातून बाहेर टाकते. यकृताचे कार्य बिघडल्यास, पित्ताच्या प्रवाहात अडथळा आल्यास किंवा लाल रक्तपेशी वेगाने नष्ट झाल्यास रक्तातील बिलीरुबिन वाढू शकते आणि कावीळ होऊ शकते.

Kavil | कावीळीची प्रमुख लक्षणे

• त्वचा आणि डोळ्यांचा पांढरा भाग पिवळसर होणे
• लघवीचा रंग गडद होणे
• शौचाचा रंग फिकट किंवा मातीसारखा होणे
• थकवा, अशक्तपणा आणि भूक कमी होणे
• मळमळ, उलट्या किंवा पोटात अस्वस्थता
• त्वचेवर खाज येणे
• ताप किंवा पोटदुखी
• वजन कमी होणे

प्रत्येक व्यक्तीमध्ये सर्व लक्षणे दिसतीलच असे नाही. काही वेळा कावीळ सुरुवातीला फक्त डोळ्यांमध्ये जाणवू शकते.

कावीळीची सामान्य कारणे

१. यकृताशी संबंधित कारणे

विषाणूजन्य हिपॅटायटिस, मद्यपानामुळे होणारे यकृताचे नुकसान, काही औषधांचे दुष्परिणाम, फॅटी लिव्हर आणि इतर यकृतविकारांमुळे कावीळ होऊ शकते.

२. पित्ताच्या प्रवाहातील अडथळा

पित्ताशयातील खडे, पित्तनलिकेतील अडथळा किंवा पित्तनलिकेशी संबंधित इतर समस्या यामुळे बिलीरुबिन शरीरातून योग्य प्रकारे बाहेर पडत नाही.

३. लाल रक्तपेशींचे जलद विघटन

काही रक्तविकार किंवा इतर वैद्यकीय स्थितींमध्ये लाल रक्तपेशी नेहमीपेक्षा वेगाने नष्ट होतात. त्यामुळे बिलीरुबिनचे प्रमाण वाढून कावीळ होऊ शकते.

४. नवजात बाळांमधील कावीळ

नवजात बाळांमध्ये यकृत पूर्णपणे विकसित नसल्यामुळे जन्मानंतर काही दिवस सौम्य कावीळ दिसू शकते. मात्र पिवळसरपणा वाढत असल्यास किंवा बाळ सुस्त, दूध न पिणारे किंवा असामान्य वर्तन करणारे दिसल्यास तातडीने बालरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

कावीळीचे निदान

डॉक्टर शारीरिक तपासणी केल्यानंतर कारण शोधण्यासाठी काही चाचण्या सुचवू शकतात. यामध्ये रक्तातील एकूण आणि प्रत्यक्ष बिलीरुबिन, यकृताच्या कार्याची चाचणी, संपूर्ण रक्तचित्र, हिपॅटायटिसच्या चाचण्या आणि आवश्यकतेनुसार पोटाचा अल्ट्रासाऊंड यांचा समावेश असू शकतो. लक्षणांनुसार इतर तपासण्याही कराव्या लागू शकतात.

कावीळीवरील उपचार

कावीळीचा उपचार तिच्या मूळ कारणावर अवलंबून असतो. विषाणूजन्य संसर्ग, औषधांचा दुष्परिणाम, पित्ताशयातील खडे, यकृतविकार किंवा रक्ताशी संबंधित समस्या यानुसार उपचार पद्धत बदलते. काही रुग्णांना औषधे, आहारातील बदल किंवा निरीक्षणाची गरज असते; तर काहींना रुग्णालयात उपचार आवश्यक असू शकतात. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषधे बंद करू नयेत किंवा नवीन औषधे सुरू करू नयेत.

घरी कोणती काळजी घ्यावी?

• डॉक्टरांनी द्रवपदार्थांवर निर्बंध घातले नसल्यास पुरेसे पाणी प्या.
• हलका, संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या.
• मद्यपान पूर्णपणे टाळा.
• अनावश्यक वेदनाशामक, पूरक किंवा हर्बल उत्पादने स्वतःहून घेऊ नका.
• पुरेशी विश्रांती घ्या.
• हिपॅटायटिसचा संशय असल्यास सुरक्षित अन्न-पाणी वापरा आणि वैयक्तिक वस्तू इतरांसोबत सामायिक करू नका.
• डॉक्टरांनी सांगितलेल्या तपासण्या आणि औषधांचे वेळापत्रक पाळा.

तातडीने डॉक्टरांकडे कधी जावे?

कावीळीसोबत तीव्र पोटदुखी, सतत उलट्या, उच्च ताप, गोंधळ, असामान्य झोप येणे, रक्तस्राव, पोट फुगणे, फार गडद लघवी, शौचाचा खूप फिकट रंग किंवा वेगाने वाढणारा पिवळसरपणा असल्यास तातडीने वैद्यकीय मदत घ्या. नवजात बाळामध्ये पिवळसरपणा वाढत असल्यास विलंब करू नका.

कावीळ टाळण्यासाठी उपाय

स्वच्छ पाणी आणि सुरक्षित अन्न घेणे, हात स्वच्छ धुणे, मद्यपान टाळणे, औषधांचा योग्य वापर करणे आणि हिपॅटायटिसपासून बचावासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने लसीकरण करणे उपयुक्त ठरू शकते. रक्त किंवा शरीरातील द्रवांशी संबंधित संसर्ग टाळण्यासाठी सुरक्षित आरोग्यविषयक सवयी पाळणेही महत्त्वाचे आहे.

निष्कर्ष

कावीळ ही अनेक वेगवेगळ्या कारणांमुळे होऊ शकते. त्यामुळे घरगुती उपायांवर अवलंबून न राहता योग्य तपासणी करून मूळ कारणाचा उपचार करणे आवश्यक आहे. त्वचा किंवा डोळे पिवळसर दिसल्यास पात्र डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

महत्त्वाची सूचना: हा लेख सामान्य माहितीसाठी आहे. तो वैयक्तिक वैद्यकीय निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. आपल्या लक्षणांनुसार पात्र वैद्यकीय तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

योगाचा वर्ग संपल्यानंतर सारिका मला म्हणाली, “तुम्हाला जरा वेळ आहे का? मला तुमच्याशी बोलायचे आहे.”

PCOD आणि योग

मी म्हणाले, “आहे ना. पण आधी सांग, तुला बरं नाही का? अशी का दिसतेस?”

सारिका म्हणाली, “मला माझ्या मुलीची फार चिंता वाटते. तिचे PCOD चे निदान झाले आहे. स्त्रीरोगतज्ज्ञांची औषधे सुरू आहेत. पण ती बरी होईल ना? ती फक्त १९ वर्षांची आहे. पुढे तिचे संसारिक आयुष्य चांगले जाईल ना?”

सारिकेच्या प्रश्नांमध्ये एका आईची काळजी स्पष्ट जाणवत होती.

आज शहरी समाजामध्ये PCOD (Polycystic Ovary Disease) किंवा PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) सारख्या हार्मोनशी संबंधित समस्यांबद्दल मोठ्या प्रमाणावर चर्चा होताना दिसते. अनेक महिलांना या समस्येचा सामना करावा लागतो. योग्य वैद्यकीय उपचारांसोबत जीवनशैलीतील बदल, नियमित व्यायाम आणि योगसाधना यांचा काही महिलांना फायदा होत असल्याचे अनुभवातून दिसते.

या समस्येबद्दल अनेक स्त्रीरोगतज्ज्ञांनी आपली मते मांडली आहेत. मात्र, आज आपण योग आणि जीवनशैलीच्या दृष्टीने या समस्येकडे पाहण्याचा प्रयत्न करूया. त्याआधी PCOD/PCOS सारख्या समस्या वाढताना का दिसत आहेत, यामागील जीवनशैलीशी संबंधित काही घटक समजून घेऊया.

बदलती जीवनशैली आणि आरोग्य

आजच्या जीवनशैलीमध्ये अनेक बदल झाले आहेत. त्यातील काही महत्त्वाचे घटक पुढीलप्रमाणे आहेत:

1. मोबाईल आणि डिजिटल माध्यमांचा वाढता वापर
2. अपुरी झोप आणि झोपण्याच्या-जागण्याच्या अनियमित वेळा
3. अयोग्य आहार, जंक फूड आणि साखरयुक्त पेये
4. निष्क्रिय जीवनशैली आणि सतत बसून काम करणे
5. व्यायामाचा अभाव
6. धूम्रपान, मद्यपान आणि इतर व्यसने
7. कामाचे दीर्घ तास आणि त्यातून निर्माण होणारा ताण
8. आर्थिक ताण आणि कर्जाचे ओझे
9. सतत वाढणारी स्पर्धा, असुरक्षितता, नैराश्य आणि मानसिक ताण

या सर्व गोष्टींचा आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. विशेषतः झोप, आहार, शारीरिक हालचाल, वजन आणि मानसिक आरोग्य यांचा हार्मोनल आरोग्याशी संबंध असतो.

मोबाईलचा वाढता वापर आणि झोप

आज मोबाईल आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग झाला आहे. मोबाईलच्या स्क्रीनचा सतत वापर, विशेषतः रात्री उशिरापर्यंत स्क्रीन पाहण्याची सवय, झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकते.

उशीरा झोपणे आणि सकाळी उशिरा उठणे, झोप पूर्ण न होणे, दिवसभर निरुत्साही वाटणे आणि जेवणाच्या वेळा बदलणे यामुळे दैनंदिन जीवनातील शिस्त बिघडते.

आपल्या शरीराचे एक नैसर्गिक जैविक घड्याळ असते. नियमित झोप आणि जागण्याच्या वेळा राखणे शरीराच्या एकूण आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे.

मोबाईल आणि सोशल मीडियाच्या अतिवापरामुळे आभासी जगात वावरण्याचे प्रमाणही वाढले आहे. आभासी मित्र-मैत्रिणी, सतत इतरांशी तुलना, अपेक्षा, नकार किंवा निराशा यामुळे मानसिक ताण वाढू शकतो.

आर्थिक ताण आणि मानसिक आरोग्य

आजच्या काळात जीवनशैलीच्या अपेक्षाही मोठ्या प्रमाणात वाढल्या आहेत. घराचे इंटिरियर, गाडी, प्रवास, खरेदी किंवा विविध कार्यक्रम यांसाठी सहजपणे कर्ज उपलब्ध होते.

इच्छा पूर्ण करण्यासाठी घेतलेले कर्ज आणि त्याचे हप्ते फेडण्याचा सततचा ताण मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतो. नोकरीतील अस्थिरता, भविष्याची चिंता, स्पर्धा आणि आर्थिक असुरक्षितता यामुळे तणाव वाढत जातो.

मानसिक ताणाचा शरीरावरही परिणाम होतो. त्यामुळे शारीरिक आरोग्यासोबत मानसिक आरोग्याकडे लक्ष देणेही तितकेच आवश्यक आहे.

अयोग्य आहार आणि कमी होणारी शारीरिक हालचाल

आज जंक फूड, प्रक्रिया केलेले अन्न, साखरयुक्त पेये आणि तयार खाद्यपदार्थ सहज उपलब्ध आहेत. अशा अन्नाचे अतिसेवन केल्यास संतुलित आहारातील पोषक घटक कमी मिळू शकतात.

दुसरीकडे, ऑनलाइन शॉपिंग, घरपोच खाद्यपदार्थ आणि डिजिटल सेवांमुळे दैनंदिन जीवनातील शारीरिक हालचालही कमी झाली आहे.

पूर्वी एखादी वस्तू आणण्यासाठी बाहेर जावे लागायचे; आज ती काही क्लिकमध्ये घरपोच येते. त्यामुळे चालणे, सायकल चालवणे किंवा इतर शारीरिक हालचालींचे प्रमाण कमी होऊ शकते.

शारीरिक हालचाल कमी होणे, अयोग्य आहार आणि वजन वाढणे यांचा चयापचयाच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहाराला महत्त्व देणे आवश्यक आहे.

व्यसनांपासून दूर राहणे

आजच्या काळात सिगारेट, मद्य आणि इतर व्यसनांचे प्रमाण चिंताजनक आहे. तरुण पिढीने आपल्या आरोग्याची जबाबदारी स्वतः स्वीकारणे आवश्यक आहे.

मनुष्याला बुद्धी आणि विवेकाची देणगी मिळाली आहे. त्यामुळे स्वतःच स्वतःचा मित्र बनून आरोग्यदायी जीवनशैली स्वीकारणे गरजेचे आहे.

PCOD/PCOS पासून बचावासाठी जीवनशैलीत काय बदल करावेत?

PCOD किंवा PCOS ही केवळ एका कारणामुळे होणारी समस्या नाही. तिच्यामागे आनुवंशिकता, हार्मोनल घटक, चयापचयाशी संबंधित घटक आणि जीवनशैली अशा अनेक गोष्टींचा सहभाग असू शकतो.

त्यामुळे केवळ एका उपायाने ही समस्या दूर होईल असे मानणे योग्य नाही. डॉक्टरांचा सल्ला आणि आवश्यक उपचार यांना प्राधान्य देणे महत्त्वाचे आहे.

त्यासोबत जीवनशैलीत काही चांगले बदल करता येऊ शकतात.

१. शिस्तबद्ध जीवनशैली

लवकर झोपणे आणि योग्य वेळी उठणे, नियमित दिनचर्या ठेवणे आणि पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे.

रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल वापरण्याची सवय कमी करणे आणि झोपण्यापूर्वी स्क्रीनपासून काही काळ दूर राहणे उपयोगी ठरू शकते.

२. पौष्टिक आणि संतुलित आहार

वेळच्या वेळी पौष्टिक आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. ताज्या आणि हंगामी भाज्या, फळे, कडधान्ये, प्रथिने आणि इतर आवश्यक पोषक घटकांचा संतुलित आहारात समावेश असावा.

पुरेसे पाणी पिणेही आवश्यक आहे.

आहाराबाबत प्रत्येक व्यक्तीची गरज वेगळी असू शकते. त्यामुळे PCOD/PCOS असल्यास आहारतज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अधिक योग्य ठरेल.

३. नियमित व्यायाम

दररोज थोडा व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

चालणे, धावणे, सायकल चालवणे किंवा आपल्या क्षमतेनुसार इतर व्यायाम करता येतात. नियमित शारीरिक हालचाल वजन, चयापचय आणि एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते.

४. योगासने

योगसाधना जीवनशैलीचा एक चांगला भाग होऊ शकते.

योगामध्ये उभे राहून, बसून, पाठीवर झोपून तसेच पोटावर झोपून केली जाणारी विविध आसने आहेत. शरीराला पुढे वाकवणारी, मागे वाकवणारी आणि शरीराला वळण देणारी आसनेही करता येतात.

मात्र कोणते आसन किती वेळ आणि कोणत्या पद्धतीने करावे, हे योग्य योगशिक्षकाकडून शिकून घेणे चांगले.

योग हा डॉक्टरांनी दिलेल्या उपचारांचा पर्याय नसून, आरोग्यदायी जीवनशैलीचा पूरक भाग म्हणून त्याचा विचार करावा.

५. ध्यान आणि मनाची एकाग्रता

मोबाईल आणि सोशल मीडियाच्या सततच्या वापरामुळे मनाची एकाग्रता कमी होत असल्याचा अनुभव अनेकांना येतो.

मन शांत करण्यासाठी Guided Meditation (मार्गदर्शित ध्यान) करण्याचा प्रयत्न करता येतो. नियमित ध्यानामुळे तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास आणि मानसिक शांतता मिळविण्यास मदत होऊ शकते.

मन शांत झाले की नात्यांमधील संवाद सुधारण्यासही मदत होऊ शकते. त्यामुळे जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन अधिक सकारात्मक होऊ शकतो.

६. प्राणायाम

योगसाधनेमध्ये प्राणायामालाही महत्त्वाचे स्थान आहे.

योग्य पद्धतीने आणि प्रशिक्षित व्यक्तीच्या मार्गदर्शनाखाली प्राणायाम केल्यास श्वसनावर लक्ष केंद्रित करण्यास, मन शांत करण्यास आणि विश्रांती मिळविण्यास मदत होऊ शकते.

विशिष्ट आरोग्य समस्या असल्यास प्राणायाम सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा प्रशिक्षित योगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

७. मोबाईलचा आवश्यक तेवढाच वापर

आजच्या काळात मोबाईलची गरज नाकारता येत नाही. पण त्याचा वापर गरजेपुरता केला तर आपल्याकडे स्वतःसाठी बराच वेळ उपलब्ध होऊ शकतो.

त्या वेळेत एखादा छंद जोपासता येईल—वाचन, लेखन, संगीत, चित्रकला, बागकाम किंवा इतर कोणतीही आवड जोपासता येईल.

छंदामुळे मनाला आनंद मिळतो आणि दैनंदिन तणावापासून काही काळ दूर राहता येते.

८. जीवनाचे ध्येय ठरवा

जीवनाचे काही ध्येय असणे आणि त्या दिशेने प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

ध्येय नसल्यास वेळ, ऊर्जा आणि मिळालेले आयुष्य वाया जाण्याची शक्यता असते. स्वतःसाठी अर्थपूर्ण ध्येय ठरवून त्यासाठी सातत्याने प्रयत्न करणे जीवनाला सकारात्मक दिशा देऊ शकते.

९. चांगले मित्र-मैत्रिणी असणे

आपल्या आयुष्यात चांगले मित्र-मैत्रिणी असणे अतिशय आवश्यक आहे.

मनातील भावना व्यक्त करण्यासाठी, अडचणीच्या काळात आधार मिळण्यासाठी आणि सकारात्मक विचार करण्यासाठी चांगली माणसे आपल्या सोबत असणे महत्त्वाचे आहे.

१०. आवश्यक असल्यास समुपदेशनाची मदत घ्या

जीवनशैलीत बदल करणे नेहमी सोपे नसते. ताणतणाव, नैराश्य, असुरक्षितता किंवा इतर मानसिक अडचणी जाणवत असल्यास योग्य समुपदेशकाची मदत घेण्यास संकोच करू नये.

मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे हीदेखील आरोग्याचीच काळजी आहे.

PCOD आणि योग : शेवटी महत्त्वाचे काय?

सारिकेच्या प्रश्नाकडे पुन्हा पाहूया—“माझी मुलगी फक्त १९ वर्षांची आहे. ती बरी होईल ना? पुढे तिचे संसारिक आयुष्य चांगले जाईल ना?”

PCOD किंवा PCOS चे निदान झाले म्हणून घाबरून जाण्याचे कारण नाही. ही स्थिती अनेक महिलांमध्ये आढळते आणि योग्य वैद्यकीय व्यवस्थापन, नियमित शारीरिक हालचाल, संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि निरोगी जीवनशैली यामुळे तिचे व्यवस्थापन करता येते.

भविष्यातील प्रजननक्षमतेबद्दल किंवा वैवाहिक जीवनाबद्दल प्रत्येक व्यक्तीची परिस्थिती वेगळी असते. त्यामुळे अशा प्रश्नांची उत्तरे संबंधित स्त्रीरोगतज्ज्ञांकडून घेणे योग्य आहे.

योग, प्राणायाम, ध्यान आणि शिस्तबद्ध जीवनशैली यांचा दैनंदिन जीवनात समावेश केल्यास शरीर आणि मनाच्या आरोग्याकडे अधिक सजगपणे पाहता येते.

म्हणून PCOD/PCOS च्या व्यवस्थापनाकडे केवळ आजार म्हणून न पाहता संपूर्ण जीवनशैलीत सकारात्मक बदल करण्याची संधी म्हणूनही पाहता येईल.

योगाचा अवलंब करा, नियमित हालचाल करा, संतुलित आहार घ्या, पुरेशी झोप घ्या, मन शांत ठेवा आणि आवश्यक तेव्हा डॉक्टरांची मदत घ्या.

निरोगी शरीर, शांत मन आणि शिस्तबद्ध जीवनशैली—यातूनच निरोगी आणि आनंदी जीवनाकडे वाटचाल करता येते.

‘राजा शिवाजी’ चित्रपटाचा Raja Shivaji Review: १ मे २०२६ (महाराष्ट्र दिन) रोजी प्रदर्शित झालेला ‘राजा शिवाजी’ हा एक भव्य ऐतिहासिक चित्रपट आहे. रितेश देशमुखचा आजवरचा सर्वात महत्त्वाकांक्षी प्रकल्प ठरलेल्या या चित्रपटात, त्याने दिग्दर्शक आणि मुख्य अभिनेता अशा दोन्ही भूमिका निभावल्या आहेत. या चित्रपटात रितेश देशमुख ‘स्वराज्या’चा जयघोष करतो, तर अभिषेक बच्चन आणि सलमान खान संपूर्ण मराठा साम्राज्याला मानवंदना देतात!

पौराणिक कथांची निर्मिती कधीकधी कथेचा वेग मंदावते, पण शांत स्वभावाच्या संभाजी राजांच्या भूमिकेत अभिषेक बच्चन आणि जीवा महालाच्या भूमिकेत सलमान खानची दमदार छोटी भूमिका यांसारखे अप्रतिम कलाकार प्रेक्षकांना खिळवून ठेवतात. संतोष सिवनच्या सिनेमॅटोग्राफीने पश्चिम घाटाला एक वास्तववादी भव्यता दिली आहे, ज्यामुळे तेथील किल्ले आणि भूदृश्ये जणू खरी माणसे असल्यासारखी वाटतात. हा मोठ्या पडद्यासाठी बनवलेला एक ‘टीका-प्रूफ’ चित्रपट आहे, जो एक सत्य ऐतिहासिक नोंद म्हणून नव्हे, तर एक भावनिक आदरांजली म्हणून अधिक प्रभावी ठरतो.

Raja Shivaji Review: राजा शिवाजी चित्रपट समीक्षा

रितेश देशमुखने शीर्षक भूमिकेत केलेला कायापालट ही ‘राजा शिवाजी’मधील सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक आहे. ऐतिहासिक महाकाव्यांमध्ये सामान्यतः आढळणाऱ्या कर्कश, आक्रमक साच्यांपासून दूर राहून, त्याने एक प्रामाणिक आणि अत्यंत संयमित अभिनय केला आहे. त्याऐवजी, तो शिवाजी महाराजांच्या शांत श्रद्धेवर आणि रणनीतिक प्रतिभेवर लक्ष केंद्रित करतो, आणि त्यांना केवळ एक योद्धा म्हणून न दाखवता एक दूरदर्शी नेता म्हणून सादर करतो. चित्रपटातील ॲक्शन कोरिओग्राफी, ज्यामध्ये अस्सल, अचूक आणि प्रभावी हातघाईची लढाई समाविष्ट आहे, या वास्तववादी दृष्टिकोनाला आणखी प्रभावी बनवते. चित्रपटाच्या शेवटी, जेव्हा परिस्थिती सर्वात गंभीर असते, तेव्हा स्टंट्स विशेषतः प्रभावी वाटतात. ते १७ व्या शतकातील युद्धाचा शारीरिक त्रास प्रेक्षकांना खरा वाटायला लावतात.

चित्रपटाला त्याच्या सहाय्यक कलाकारांकडून आणि ध्वनी संयोजनाकडूनही मोठी मदत मिळते. अफझल खानच्या भूमिकेतील संजय दत्तचा अभिनय हा एक अद्भूत आविष्कार आहे; तो या पात्राला एक दरारायुक्त आणि प्रभावी व्यक्तिमत्त्व देतो, ज्यामुळे प्रतापगडावरील अटळ लढाई चित्रपटाचा एक रोमांचक भाग बनते. अजय-अतुल यांचे संगीत या सर्व क्षणांना एकत्र जोडते आणि चित्रपटाला प्राण देते. त्यांचे ऑपेरा शैलीतील पार्श्वसंगीत आणि शक्तिशाली राष्ट्रगीते प्रत्येक भावनिक क्षण आणि शौर्यपूर्ण दृश्याला अधिक प्रभावी बनवतात, ज्यामुळे स्वराज्याचा आत्मा चित्रपटगृहात भरून राहतो.

मात्र, चित्रपटात काही समस्या आहेत, विशेषतः त्याच्या गती आणि लांबीच्या बाबतीत. चित्रपटाचा पूर्वार्ध अनेकदा खूप लांबलेला वाटतो, आणि कथेचा ओघ कायम ठेवण्यासाठी काही दृश्ये गरजेपेक्षा खूप जास्त लांबलेली आहेत. कथानकाच्या अचूकतेतील समस्यांमुळे हा संथपणा कधीकधी अधिकच वाढतो, जिथे समीक्षकांच्या मते पटकथा कधीकधी महत्त्वाच्या लष्करी घटनांकडे अधिक स्पष्ट आणि केंद्रित दृष्टिकोन ठेवण्याऐवजी कौटुंबिक नाट्य आणि अंतर्गत भावनांना प्राधान्य देते.

अखेरीस, जरी या चित्रपटाचे बजेट भव्य असले, तरीही त्याच्या VFX (व्हिज्युअल इफेक्ट्स) मध्ये काही त्रुटी आढळतात. चित्रपटाच्या पूर्वार्धात CGI शी संबंधित काही स्पष्ट दोष दिसून येतात, ज्यामुळे प्रेक्षकांचे लक्ष विचलित होऊ शकते; तसेच, ‘स्लो-मोशन’ तंत्राचा अतिरेकी वापर केल्यामुळे कथेतील उत्कंठा किंवा तातडीची भावना काहीशी मंदावते. हा चित्रपट मराठा वीरांना वाहिलेली एक भव्य आदरांजली असला, तरीही या तांत्रिक आणि संरचनात्मक उणिवांमुळे तो सर्वार्थाने परिपूर्ण ठरू शकत नाही.

‘राजा शिवाजी‘ हा चित्रपट म्हणजे एका महान नेत्याला वाहिलेली एक आदरांजली अधिक आहे, पारंपरिक युद्धपटापेक्षा. सांस्कृतिक अभिमानाची प्रखर जाणीव ठेवून दिग्दर्शित केलेल्या या चित्रपटात, रितेश देशमुखने जिजाबाई (भाग्यश्री) यांचा शिवाजी महाराजांवर झालेला सुरुवातीचा प्रभाव आणि ‘स्वराज्य’ या संकल्पनेचा झालेला वैचारिक उदय या बाबींवर विशेष भर दिला आहे. चित्रपटाचा उत्तरार्ध हा त्याचा सर्वात प्रभावी भाग आहे; याच टप्प्यावर शिवाजी महाराज आणि आदिलशाही फौजा यांच्यातील संघर्ष खऱ्या अर्थाने तीव्र रूप धारण करतो. SCORE: 7.2/10

या आठवड्यातील OTT प्रदर्शनांमध्ये काही नवीन शीर्षकांचा समावेश आहे. यामध्ये ‘The Kerala Story 2 Goes Beyond’, ‘Wuthering Heights’, ‘Undekhi’, ‘Glory’, ‘Biker (2026)’ आणि ‘Straight To Hell’ यांसारख्या प्रमुख कलाकृतींचा समावेश असून, त्या तुमच्या आवडत्या प्लॅटफॉर्म्सवर प्रदर्शित होत आहेत. यातील बहुतांश शीर्षके शुक्रवार, १ मे २०२६ रोजी प्रदर्शित होत आहेत.

हा आठवडा रोमान्स, क्रीडा-आधारित ॲक्शन, नाट्यमय कथा (ड्रामा), थरारपट (थ्रिलर्स) आणि अशा अनेक प्रकारांनी भरलेला आहे. त्यामुळे, वेळ न घालवता, या आठवड्यात कोणते चित्रपट आणि वेब सिरीज प्रदर्शित होत आहेत, याची सविस्तर माहिती घेऊया.

या आठवड्यातील OTT प्रदर्शने: The Kerala Story 2 Goes Beyond, Wuthering Heights, Undekhi, Glory, Biker (2026) आणि Straight To Hell

०१. Wuthering Heights

Wuthering Heights: १८ व्या शतकातील इंग्लंडमधील एका श्रीमंत कुटुंबातील तरुणी, कॅथरीन अर्नशॉ हिच्या प्रेमात हिथक्लिफ पडतो. ही एक शोकांतिका (Tragedy) आहे.
Prime Video: तपशील →

०२. Straight To Hell

Straight To Hell: जपानमधील सर्वात प्रसिद्ध भविष्यवेत्ती म्हणून काझुको होसोकी हिने टीव्ही आणि ‘बेस्ट सेलर’ यादीवर अधिराज्य गाजवले; परंतु आध्यात्मिक फसवणुकीच्या अफवा आणि गुन्हेगारी विश्वाशी (Underworld) असलेल्या संबंधांच्या पडद्यामागे तिचे खरे रूप काय होते?
Netflix: तपशील →

०३. Undekhi

Undekhi: अटवाल कुटुंबातील वारसदाराच्या लग्नसमारंभात, रागाच्या भरात एका नृत्यांगनेची हत्या केली जाते. एकीकडे एक चित्रपट निर्मिती पथक अटवाल कुटुंबाचा हा भयानक गुन्हा उघडकीस आणण्याचा प्रयत्न करत असते, तर दुसरीकडे एक पोलीस अधिकारी त्या मुलीचा शोध घेत तिथे दाखल होतो. आपल्या मार्गातील अडथळे (किंवा प्यादी) दूर करण्यासाठी अटवाल कुटुंब कोणत्याही थराला जाण्यास तयार असते.
SonyLiv: तपशील →

०४. The Kerala Story 2 Goes Beyond

The Kerala Story 2 Goes Beyond: भारतातील विविध राज्यांमधील तीन तरुण स्त्रिया, परंपरेपेक्षा प्रेमाला अधिक पसंती देतात; मात्र असे केल्याने त्या एका जाळ्यात अडकतात. त्यांचे समांतर जीवन हेच ​​दर्शवते की, कशा प्रकारे रोमान्स आणि बंडखोरी यांचे रूपांतर नियंत्रणात आणि मौनात होते; आणि शेवटी प्रेम हेच स्वातंत्र्याचा विनाश करणारे एक शस्त्र बनून जाते.
ZEE5: तपशील →

०५. Glory

Glory: एका छोट्या शहरातील बॉक्सिंगच्या प्रमुख केंद्रात घडलेल्या एका धक्कादायक हत्येचा तपास करत असतानाच, दोन भाऊ आपल्या वडिलांशी—जे एक सुप्रसिद्ध प्रशिक्षक आहेत—पुन्हा जुळवून घेण्याच्या कठीण प्रसंगाचा सामना करतात. नेटफ्लिक्स: तपशील →

०६. बाईकर (२०२६)

बाईकर (२०२६): ‘बाईकर’ मध्ये थरारक मोटोक्रॉस रेसर्स त्यांच्या बाईक्स चालवताना धोकादायक शर्यतींमधून मार्ग काढताना आणि कठीण अडथळ्यांना तोंड देताना दाखवले आहेत.

नेटफ्लिक्स: तपशील →

०७. सुपरनोव्हा स्ट्रायकर्स: जेनेसिस

सुपरनोव्हा स्ट्रायकर्स: जेनेसिस: मेक्सिकन कंटेंट क्रिएटिव्ह इन्फ्लुएन्सर्स आणि सेलिब्रिटींचा समावेश असलेले बॉक्सिंग सामने. तसेच थेट संगीत कार्यक्रम. मेक्सिको शहरातील अरेना सियुदाद दे मेक्सिको येथून.

नेटफ्लिक्स: तपशील →

०८. रकासा

रकासा: दशकानंतर घरी परतलेला एक एनआरआय, प्रेमाच्या शोधात असताना नकळतपणे त्याच्या गावाला दीर्घकाळापासून भीती वाटणाऱ्या एका प्राचीन अंधकाराला जागृत करतो. जसजसा धोका वाढत जातो, तसतसे प्रेम जीवघेणे बनते आणि जीवन धोक्यात येते.

नेटफ्लिक्स: तपशील →

मराठी सिनेसृष्टीतील लोकप्रिय अभिनेत्री श्रुती मराठे पुन्हा एकदा चर्चेत आली आहे तिच्या नव्या चित्रपटामुळे. दमदार अभिनय, सशक्त भूमिका आणि सहज स्क्रीन प्रेझेन्स यामुळे श्रुतीने नेहमीच प्रेक्षकांच्या मनात खास स्थान मिळवलं आहे. तिचा हा नवीन सिनेमा देखील कथानक, अभिनय आणि भावनिक खोलीमुळे प्रेक्षकांना भावतो आहे.

श्रुती मराठेच्या अभिनयाइतकीच तिची नैसर्गिक सुंदरता नेहमीच लक्ष वेधून घेते. साधा लूक असो किंवा ग्लॅमरस अवतार—ती प्रत्येक रूपात तितकीच मोहक दिसते. तिच्या डोळ्यांतील भाव, आत्मविश्वासपूर्ण वावर आणि सौम्य हास्य यामुळे ती पडद्यावर अधिक उठून दिसते.

या नव्या चित्रपटातही श्रुतीने केवळ सौंदर्यावर नाही, तर अभिनयाच्या ताकदीवर भूमिका साकारली आहे. भावनिक दृश्यांपासून ते ठाम निर्णय घेणाऱ्या स्त्रीपर्यंत तिचा अभिनय प्रेक्षकांशी थेट संवाद साधतो.

एकूणच, श्रुती मराठेचा हा नवीन सिनेमा आणि तिचा आकर्षक अंदाज मराठी प्रेक्षकांसाठी एक खास अनुभव ठरतो आहे. सौंदर्य, अभिनय आणि सुसंस्कृत व्यक्तिमत्त्व यांचा सुंदर मिलाफ म्हणजेच श्रुती मराठे.

युरोपमधील सर्वोच्च शिखर ‘माउंट एल्ब्रस’ (Mount Elbrus) सर करणे ही कोणत्याही गिर्यारोहकासाठी मोठी बाब असते. पण, भारताच्या रोहताश खिलेरी याने केवळ हे शिखर सरच केले नाही, तर तिथे विना ऑक्सिजन सलग २४ तास मुक्काम ठोकून जागतिक विक्रम प्रस्थापित केला आहे.

रोहताश खिलेरी शून्याखालील तापमानात विना ऑक्सिजन ‘माउंट एल्ब्रस’ लहरवला भारताचा झेंडा

खिलेरीच प्रारंभिक जीवन आणि कौटुंबिक पार्श्वभूमी ची माहिती जाणूनघ्या तो कुठे जनमाला आला त्याचे वय काय आहे व हा कुठला आहे. हा एक संघर्ष करून वर आला शेतकरी आहे हे विसरू नका.

• जन्म: १४ मे १९९६
• गाव: मल्लापूर, जिल्हा हिसार (हरियाणा)
• शिक्षण: रोहताश यांचा जन्म एका सामान्य शेतकरी कुटुंबात झाला. त्यांचे वडील सुभाष चंद्र बिश्नोई आणि आई बन्सी देवी यांनी त्यांना नेहमीच पाठबळ दिले. गरिबी आणि तुटपुंज्या साधनांमुळे त्यांचा सुरुवातीचा काळ संघर्षाचा होता.
• बिश्नोई संस्कृतीचा प्रभाव: निसर्गप्रेमी बिश्नोई समाजातील असल्याने रोहताश यांच्यात पर्यावरणाप्रती ओढ आणि जिद्द उपजतच होती.

गिर्यारोहणाकडे वळण्याचा प्रवास

रोहताश यांना सुरुवातीला कुस्ती, बॉक्सिंग आणि तायक्वांदोमध्ये रस होता. मात्र, २०१४ मध्ये हिमालयाची शिखरे पाहिल्यानंतर त्यांचे मन गिर्यारोहणाकडे वळले. त्यांनी जम्मू-काश्मीरमधील ‘जवाहर इन्स्टिट्यूट ऑफ माउंटेनियरिंग‘ मधून प्रशिक्षण पूर्ण केले. त्यांच्या २०१८ च्या एव्हरेस्ट मोहिमेसाठी त्यांच्या वडिलांनी आपली शेतजमीन गहाण ठेवून निधी उभारला होता, यावरूनच त्यांच्या जिद्दीची कल्पना येते.

अलीकडील ऐतिहासिक कामगिरी: माउंट एल्ब्रस (२०२६)

२१ जानेवारी २०२६ रोजी रोहताश खिलेरी याने रशियातील ५,६४२ मीटर उंचीच्या माउंट एल्ब्रसवर एक अभूतपूर्व पराक्रम केला.

1. विना ऑक्सिजन २४ तास: शिखरावर पोहचल्यानंतर त्यांनी अतिरिक्त ऑक्सिजन सिलिंडरचा वापर न करता सलग २४ तास तिथे मुक्काम केला. असा पराक्रम करणारा तो जगातील पहिला व्यक्ती ठरला आहे.
2. जीवघेणी परिस्थिती: तिथे तापमान -४०°C ते -५०°C पर्यंत खाली गेले होते आणि ताशी ५०-६० किमी वेगाने वारे वाहत होते.
3. शारीरिक कष्ट: या मोहिमेदरम्यान त्यांना ‘फ्रॉस्टबाइट’चा (अति थंडीमुळे त्वचा गोठणे) त्रास झाला आणि त्यांनी दोन बोटे गमावली, तरीही त्यांनी माघार घेतली नाही.

रोहताश खिलेरी यांचे अन्य महत्त्वाचे विक्रम

• माउंट एव्हरेस्ट (२०१८): जगातील सर्वोच्च शिखर सर केले.
• माउंट किलीमांजारो: आफ्रिकेतील सर्वोच्च शिखरावर २४ तास थांबण्याचा विक्रम.
• फ्रेंडशिप पीक (२०२०): एकट्याने (Solo) हे शिखर सर केले.
• माउंट एल्ब्रस: हे शिखर उन्हाळ्यात आणि हिवाळ्यात अशा दोन्ही ऋतूंमध्ये सर करणारे पहिले भारतीय.

“डोंगर माझ्याकडून माझी बोटे हिरावून घेऊ शकतो, पण माझी स्वप्ने नाही.” — रोहताश खिलेरी

रोहताश यांची ही कामगिरी केवळ भारतासाठीच नव्हे, तर जागतिक गिर्यारोहण क्षेत्रासाठी एक मैलाचा दगड ठरली आहे. विज्ञानाच्या दृष्टीनेही कमी ऑक्सिजनमध्ये मानवी शरीर किती काळ तग धरू शकते, याचे हे एक जिवंत उदाहरण आहे.

माउंट एल्ब्रसवर रोहताश खिलेरी यांचा विक्रम

हा व्हिडिओ रोहताश खिलेरी यांनी माउंट एल्ब्रसच्या शिखरावर विना ऑक्सिजन २४ तास घालवल्यानंतरची त्यांची परिस्थिती आणि त्यांनी मिळवलेल्या यशाचे दृश्य दाखवतो.